Mountain bike, Strada, Pista, Ciclocross – Condurre la bicicletta in salita e in discesa in base alle capacità e alle circostanze

La pantomima degli animali

Posizioni sulla bici

Forma delle coppie (a seconda del numero di partecipanti anche gruppi da tre o da quattro). Ogni gruppo sceglie due animali da mimare sulla bici. Gli altri gruppi devono indovinare lʼanimale il più velocemente possibile. In seguito, commentate insieme la posizione di base e la posizione attiva sulla bici. Per entrambe le posizioni, definite dei comandi con i nomi degli animali. Al comando, tutti assumono la posizione corrispondente. Esercizio extra: fai esercitare entrambe le posizioni consecutivamente. Tutti pedalano allʼinterno di uno spazio delimitato e si impartiscono comandi a vicenda.

più facile

  • prestabilire gli animali

più difficile

  • pedalare con una gamba sola
  • far mimare l’animale da tutto il gruppo

Consiglio

Lascia che i partecipanti diano libero sfogo alla loro creatività. Non è grave se non indovinano gli animali. Il gruppo può svelarti che animali ha scelto in modo che tu possa dare dei suggerimenti.

Materiale: Nessuno


Forme di allenamento relativi a questa forma caratteristica

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I postini delle Sugus

Percorrere un pendio ripido in discesa

Hillclimb challenge

Percorrere un pendio ripido in salita

Fermati se ci riesci!

Fermarsi/ripartire su pendii ripidi


Raccolta di giochi ed esercizi di Swiss Cycling (DE/FR)