Mountain bike, Strada, Pista, Ciclocross – Muoversi in modo sicuro e giudizioso in un gruppo
The three of us
Pedalare in fila
A gruppi di tre, i partecipanti pedalano in fila su un percorso prestabilito. Il primo della fila definisce la velocità, la cadenza di pedalata e l’itinerario. Gli altri cercano di mantenere la distanza concordata. Dopo un certo lasso di tempo, il primo della fila si sposta lateralmente e lascia sfilare i compagni, appena può rientra nella fila e chiude il gruppo.
più facile
- aumentare la distanza
- pedalare lentamente e con una marcia prestabilita
più difficile
- ridurre la distanza e pedalare il più possibile vicini
- inserire il fattore tempo e cambiare marcia autonomamente
Consiglio
Fai eseguire l’esercizio senza cambio marcia e allena la pedalata costante in fila indiana.
Materiale: Nessuno
