Pallanuoto – Muoversi agilmente con o senza pallone
Bussola con le gambe (F2)
Tutti sono in acqua in posizione orizzontale sulla pancia. Determina i quattro punti cardinali. Al segnale, tutti rivolgono le gambe tese verso il punto cardinale comunicato, pagaiando con le braccia.
più facile
- Eseguire l’esercizio in acqua che arriva all’altezza delle spalle
- Eseguire l’esercizio con il pallone in mano
- Comunicare solo due direzioni (davanti / dietro o destra / sinistra)
più difficile
- Cambi di direzione più ravvicinati nel tempo
- Eseguire i cambi di direzione in meno tempo
- Combinare le direzioni con segnali acustici o visivi
Consigli pratici: Adatta la velocità e la durata dell’esercizio al livello dei bambini e dei giovani. Nei cambi di direzione essi avvicinano le gambe al corpo e «si fanno piccoli».
