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Pallanuoto – Muoversi agilmente con o senza pallone

Start e stop (F2/F3)

Tutti si muovono in acqua profonda in base ai segnali che sentono. Un fi schio: iniziare a muoversi o fermarsi; due fi schi: cambio di direzione concordato di 45, 90 o 180 gradi. Chi è il primo che alza il pallone?

Tutti si muovono in acqua profonda in base ai segnali che sentono. Un fi schio: iniziare a muoversi o fermarsi; due fi schi: cambio di direzione concordato di 45, 90 o 180 gradi. Chi è il primo che alza il pallone?

più facile

  • Tenere il pallone con due mani
  • Cambiare la direzione solo di 45 gradi
  • Utilizzare palloni più piccoli

più difficile

  • Aumentare la frequenza dei cambi di direzione
  • Giocare con più pallanuotisti in uno spazio più piccolo
  • Mostrare visivamente il cambio di direzione

Consigli pratici: Aiuta i pallanuotisti a migliorare il cambio di direzione con il trucco del «farsi piccoli».

Forme di allenamento relativi a questa forma caratteristica

Bussola con le gambe (F2)

Tutti sono in acqua in posizione orizzontale sulla pancia. Determina i quattro punti cardinali. Al segnale, tutti rivolgono le gambe tese verso il punto cardinale comunicato, pagaiando con le braccia.

Start e stop (F2/F3)

Tutti si muovono in acqua profonda in base ai segnali che sentono. Un fi schio: iniziare a muoversi o fermarsi; due fi schi: cambio di direzione concordato di 45, 90 o 180 gradi. Chi è il primo che alza il pallone?