Power to Win – Promuovere l’atletica
Good Practice – Forza: Squat con bastone (T2)
Con i seguenti esercizi in coppia e diverse varianti, bambini e giovani sviluppano maggiore consapevolezza della propria posizione corporea, per una postura più stabile e movimenti più efficienti.
Gli allievi lavorano in coppia: uno tiene un bastone orizzontale dietro la schiena, l’altro posiziona un secondo bastone perpendicolarmente, formando così una croce che serve a controllare la postura. In questa posizione, eseguire 6 squat puliti, poi invertire i ruoli.
più facile
- Squat solo con un bastone orizzontale.
- Senza bastone.
più difficile
- Squat con un peso supplementare.
- Con un ritmo molto lento.
Osservazione: l’obiettivo è l’esecuzione tecnicamente corretta del movimento di base degli squat, lo sviluppo della forza funzionale e il controllo del corpo. È importante prestare attenzione alla posizione corretta di ginocchia e schiena.