Power to Win – Promuovere l’atletica
Good Practice – Mobilità: Mobilizzazione delle anche in affondo
Un esercizio che migliora la mobilità e la stabilità dell’anca, perfetto come preparazione per movimenti di corsa e salto esplosivi.
Da una posizione di affondo profondo, spingere attivamente l’anca in avanti mantenendo il busto eretto. Le braccia possono essere utilizzate per mantenere l’equilibrio o come leva per la mobilizzazione.
più facile
- Passi più corti.
- Sostegno con le mani sulla gamba.
più difficile
- Movimento dinamico.
- Rotazione del busto dalla parte libera.
Osservazione: combina la mobilità dell’anca con la stabilità, ideale come riscaldamento prima di sprint/salti.