Power to Win – Promuovere l’atletica
Good Practice – Stabilità: Carriola con pattine (T1–T2)
Questo esercizio permette di aumentare la resistenza al carico della cintura scapolare e del tronco.
In coppia, si usano due pattine che scivolano bene sul pavimento. Un allievo si mette in posizione ad asse, con le mani sulle due pattine, mantenendo il corpo stabile. Il compagno, tenendolo per le gambe al di sopra delle ginocchia, lo spinge attraverso tutta la palestra, cambiando anche direzione lateralmente.
più facile
- Distanza più breve.
- Durata più breve.
più difficile
- Distanza più lunga.
- Durata più lunga.
- Più cambi di direzione.
Osservazioni: è importante che l’allievo «carriola» mantenga il corpo in tensione e il bacino stabile. Se perde stabilità, termina l’esercizio.