Good Practice – Velocità (agilità): Cambi di direzione – Esercizi ludici (T1)
Allenamento ludico dei cambi di direzione: questo esercizio permette di allenare in modo divertente coordinazione, reazione e forza.
Due squadre di 4–6 allievi sollevano contemporaneamente un tappetone da ginnastica all’altezza dei fianchi. Al segnale, ruotano con il tappeto una volta in senso orario e una volta in senso antiorario. Quindi sollevano il tappetone sorreggendolo sul fondo con i palmi delle mani. Poi riprendono le rotazioni in entrambe le direzioni. Vince la squadra che per prima riesce a posare il tappetone a terra e a far salire tutti i partecipanti.
più facile
- Meno rotazioni.
- Squadre più piccole.
- Meno pause.
più difficile
- Rotazioni più veloci.
- Squadre più numerose.
- Movimenti supplementari o sequenze di rotazione più complesse.
Osservazioni: l’esercizio favorisce la coordinazione di squadra, la forza e la mobilità. Le varianti ludiche come giochi di inseguimento o delle ombre possono migliorare la gestione dei cambi di direzione. Il tappetone aumenta il carico nel punto di inversione e accresce l’effetto allenante.