Respiration – Avec un ballon de gymnastique

Révérence

Toute la colonne vertébrale est étirée durant cet exercice. Cette position facilite une respiration profonde.
Une femme est assise sur un ballon de gymnastique et tend ses bras au-dessus de sa tête, en appui contre un mur.

Assis sur un ballon de gymnastique. S’appuyer avec les mains contre une paroi, bras tendus vers le haut. Reculer le plus loin possible et sentir un grand étirement au niveau du dos et de toute la colonne vertébrale.

Cet exercice permet également d’étirer la cage thoracique. Maintenir cette position quelques instants tout en se concentrant sur la respiration profonde (ventre, bas du dos).

Variante

Idem, mais en tenant encore une bande élastique avec les mains.