Rolle vorwärts und rückwärts

Die Kinder und Jugendlichen erleben, wie sie Rollformen vorwärts und rückwärts harmonisch und variantenreich ausführen.

Die Turner rollen vorwärts über diverse Unterlagen (z. B. schiefe Ebene, Mattenbahn, zwischen zwei Kastenoberteilen).

Variation

Rolle vorwärts

• Auf einem Bein aufstehen (+)
• Verschiedene Ausgangslagen vorgeben (z. B. Grätschstand, Standwaage, Liegestütz) (+)
• Auf unterschiedlichen Untergründen, kleinen Hindernissen (z. B. Ball, Lücke zwischen Matten) oder auf höherer Fläche (z. B. Matten, Kasten) rollen (+)
• Schnell oder gross rollen, evtl. als Wettkampfform (+)

Rolle rückwärts

• Arm- und Beinhaltungen variieren (Arme/Beine gestreckt, gegrätscht,
  Kombinationen) (+)
• Aufstehen und Endposition variieren: gestreckte Beine, Grätschstand (+)
• Ab erhöhter Ebene rollen (z. B. zwei Kästen), damit die zweite Phase in der Luft stattfindet, Schultern dabei auf Ebene halten (zuerst mit Hilfe) (+)
• Varianten anbieten (z. B. mit Öffnen zur Kerzenposition, Rolle rückwärts durch den Handstand (Streuli)) (+)

Material

• Dicke und dünne Matten, Material für schiefe Ebene

Expertentipp

Rolle rückwärts:

• Richte die Anlage und die Hilfe so aus, dass der Nacken der Turner entlastet ist.
• Achte darauf, dass die Turner den Druck selbst reduzieren, indem sie
  die Nackenmuskulatur anspannen und mit den Händen auf den Boden drücken.
• Achte darauf, dass die Turner die Position beim Handdruck für ein harmonisches Bild beibehalten.
• Für einen sicheren Stand sollten die Turner die Füsse nah bei den Händen aufsetzen.

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Trainingsformen

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