Lezioni in movimento – Mobilità
Il prigioniero
Questo esercizio migliora la mobilità delle spalle e scioglie eventuali tensioni dei muscoli vicini.
Distendi le braccia dietro la schiena e tieni con le mani una corda ripiegata in quattro. Tendi la corda dietro la schiena e resta in questa posizione contando lentamente fino a 10 e poi fino a zero.
Ripeti l’esercizio dall’altro lato
Variante
Fai passare la corda piegata a metà al di sopra della spalla in modo che penda lungo la schiena. Prendi l’estremità libera con l’altra mano e tira dolcemente verso il basso.
Compiti a casa: esegui questo esercizio ogni volta che hai finito i compiti di una determinata materia (italiano, matematica, etc.).
Materiale: corda
| Livello scolastico | Dalla prima elementare alla prima media |
| Forma sociale | Tutta la classe (ma individualmente) |
| Periodo | Pausa in movimento |
| Durata | 5 minuti |
| Intensità | Bassa |
| Luogo | Aula |
| Spazio necessario | Ridotto |