«scuola in movimento» – Rafforzare la muscolatura
Il maggiolino
Gli spostamenti carponi rafforzano tutto il corpo. Ma attenzione: questo esercizio richiede una certa dose di sforzo che però non deve trasformarsi in dolore muscolare.
In gruppo. Usando diverse corde delimitate un grosso cerchio, poi percorretene il perimetro a quattro patte compiendo 3 giri. Procedete anche all’indietro.
Varianti
- Predisponi con la corda un percorso sul quale esegui delle ruote.
- Gira la moneta. Con la corda disegna a terra un cerchio. Ora immagina di essere una moneta che si muove in equilibrio lungo il cerchio.
Consiglio: toccare terra con le varie parti del corpo in sequenza: mano sinistra, gamba sinistra, gamba destra, mano destra.
Materiale: corde
| Livello scolastico | Dalla prima elmentare alla prima media |
| Forma sociale | In gruppo (ma individualmente) |
| Periodo | Pausa in movimento |
| Durata | 10-15 minuti |
| Intensità | Media |
| Luogo | Aula |
| Spazio necessario | Importante |