Dimanche – Excursion
Une excursion dominicale en famille se combine aisément avec un entraînement de la force. Les exercices présentés exploitent les structures ou éléments qu’on trouve en nature (bancs, barrières, cailloux, troncs, etc.).
Bon à savoir
Chaque exercice offre différents degrés de difficulté afin de correspondre aussi bien aux débutants (A, illustration de gauche) qu’aux plus avancés (B, illustration de droite).
Avant l’excursion
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Dimanche – Excursion: Mobilité des hanches
En appui contre un arbre ou un banc, maintenir le corps droit et lever un genou à hauteur de hanches. Effectuer des rotations vers l’extérieur, puis vers l’intérieur; augmenter progressivement l’amplitude. En appui contre un arbre ou un banc, maintenir le corps droit et lever un…
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Dimanche – Excursion: Musculature des pieds
Débutants: Haut du corps droit, tendre les bras vers le haut. Débutants: Haut du corps droit, tendre les bras vers le haut.
