Dimanche – Relaxation: Respiration alternée
Durant cet exercice, une respiration profonde et régulière est favorisée et la latéralité stimulée.
Les enfants s’asseyent bien droit, les yeux fermés, et suivent les instructions du meneur:
- Fermer la narine droite avec le pouce de la main droite et inspirer pendant quatre secondes par la narine gauche.
- Fermer les deux narines avec le pouce et le petit doigt de la main droite et retenir son souffle pendant environ quatre secondes.
- Ouvrir la narine droite (pouce) et expirer complètement pendant huit secondes.
- Faire la même chose de l’autre côté.
- Faire trois à huit respirations.
Enfants – Retour au calme
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Dimanche – Relaxation: Allô, docteur!
Dans cet exercice, les enfants ressentent et nomment les différentes parties de leur corps. Dans cet exercice, les enfants ressentent et nomment les différentes parties de leur corps.
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Dimanche – Relaxation: Respiration alternée
Durant cet exercice, une respiration profonde et régulière est favorisée et la latéralité stimulée. Durant cet exercice, une respiration profonde et régulière est favorisée et la latéralité stimulée.
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Dimanche – Relaxation: La pluie et le beau temps
Les enfants sont allongés tranquillement et se détendent. Ils laissent aller leur imagination. Les enfants sont allongés tranquillement et se détendent. Ils laissent aller leur imagination.
Jeunes et adultes – Massage à deux
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Dimanche – Relaxation: Douche énergétique
Par deux, A effectue le massage, B en profite! Commencer par la tête et descendre jusqu’aux pieds. Par deux, A effectue le massage, B en profite! Commencer par la tête et descendre…
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Dimanche – Relaxation: Massage avec balle
Par deux, A est couché sur le ventre confortablement. B masse à l’aide d’une balle-hérisson, d’un ballon de gymnastique ou de tout autre engin de massage, avec de petits mouvements circulaires des pieds en direction de la tête. B masse seulement les muscles, en évitant la colonne vertébrale. Par deux, A est couché sur le ventre confortablement. B masse à l’aide d’une balle-hérisson,…
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Dimanche – Relaxation: Secousses en douceur
A se couche sur le dos, B s’agenouille à ses côtés et glisse une serviette sous le genou de son partenaire. A l’aide de la serviette, B soulève la jambe de A et lui imprime de petits mouvements d’oscillations latérales et verticales. Il fait de même avec l’autre jambe puis avec les deux bras. Pour chaque membre, compter environ une minute. A se couche sur le dos, B s’agenouille à ses côtés et glisse une serviette…
