Corde à sauter – Saisir la corde au bond
Les participants exécutent le plus grand nombre possible de sauts sans faute/interruption.
Deux adultes, face à face, font tourner une corde à sauter relativement longue en veillant à effectuer des cercles assez grands pour permettre à la personne qui se tient au milieu de sauter par-dessus celle-ci chaque fois qu’elle touche le sol. Les personnes qui y parviennent essaient ensuite d’entrer depuis derrière la corde, de sauter le plus de fois possible et de ressortir de l’autre côté.
Plus facile
- Partir au bon moment d’un côté, traverser la corde en courant et ressortir immédiatement de l’autre côté (tâches)
Plus difficile
- Effectuer une tâche supplémentaire en sautant (p. ex. faire un demi-tour sur soi-même, sauter à cloche-pied) (tâches)
- Sauter à deux, à trois, etc. (formes sociales)
- Effectuer l’exercice pieds nus sur l’herbe ou une rangée de tapis (cadre d’apprentissage)
Matériel: Grandes cordes à sauter
Explication concernant le champ d’action
Définir continuellement des objectifs ambitieux mais réalistes et les poursuivre au moyen de tâches judicieusement structurées sont deux aspects déter-minants de la réussite. Il est possible d’organiser cet exercice sous la forme d’un défi (combien de sauts réussis-tu en deux minutes?) au début de la saison, puis de l’intégrer régulièrement à l’entraînement et de relancer le défi à la fin de la saison. Ainsi est-il facile de réexaminer les objectifs et de souligner les progrès.
Informations complémentaires: Approfondissement: «Tours de corde»
