Coachinggespräche im Leistungssport – verstehen, klären, Lösungsraum öffnen

[Bild Coachinggespräch – hat Yvan evtl. ein gutes Foto? ]

[Quote:]

Sina ist 21, spielt Volleyball im Leistungssport und funktioniert im Training stark. Vor wichtigen Spielen kippt sie jedoch mental: Sie schläft schlecht, kontrolliert alles und wird innerlich hart. Nach dem Training kommt sie noch kurz auf dich zu. Sie wirkt gefasst, fast sachlich, und sagt, sie sei vor wichtigen Wettkämpfen jeweils «einfach etwas angespannt».

Du hörst zu, gibst ein paar gut gemeinte Hinweise, empfiehlst eine Atemtechnik und versuchst, möglichst rasch etwas Hilfreiches mitzugeben. Das Gespräch endet freundlich. Beide gehen mit einem guten Gefühl auseinander. Und trotzdem ist beim nächsten Wettkampf fast alles wieder gleich.

Genau hier liegt einer der Stolpersteine im Leistungssport: Ein Gespräch kann angenehm, respektvoll und motivierend wirken – und trotzdem wenig in Bewegung bringen. Ein wirksames Gespräch erkennt man nicht daran, dass es angenehm ist, sondern daran, dass es Bewegung erzeugt. [FD1] Gerade bei Athletinnen wie Sina, die höflich kooperieren, aber eher technisch als emotional antworten, ist diese Gefahr real.

Gute Coachinggespräche fördern deshalb nicht nur Resultate, sondern auch Entwicklung, Selbststeuerung, Beziehung und gesunde Leistungsfähigkeit. Athlet/-innen im Leistungs- und Spitzensport wollen nicht nur funktionieren, sondern auch als Menschen wahrgenommen werden. Wer diesen Gedanken vertiefen will, findet dazu eine Ergänzung im Beitrag Athleten/-innen verstehen, optimal fördern und erfolgreich coachen.

Coachinggespräche verlaufen nie völlig schematisch. Trotzdem hilft ein klares Gerüst, damit Gespräche nicht vorschnell in Analyse, Rat oder Aktionismus kippen. Im Kern folgt das Gespräch fünf Teilen: Einstieg, Verstehensraum, Ziel heute, Lösungsraum und Abschluss. Das ist kein starres Rezept, sondern eher eine hilfreiche Orientierung. Und diese wird besonders dort wertvoll, wo man mit bester Absicht schon nach kurzer Zeit zu viel steuern möchte.

((wird noch überarbeitet durch fkü)) Abbildung 1: Die fünf Phasen des Coachinggesprächs (Quelle: Trainerbildung Schweiz)

Wenn Sina nach dem Training kurz das Gespräch sucht, geht es am Anfang nicht darum, möglichst schnell die «richtige» Intervention zu finden. Es geht zuerst darum, dass sie ankommen kann. Gerade eine Athletin, die leistungsorientiert, kontrolliert und eher distanziert auftritt, prüft am Anfang oft still, ob hier wirklich Raum ist oder ob gleich wieder Leistung, Lösung und Selbstoptimierung im Zentrum stehen.

Der Einstieg ist damit keine Verzögerung. Er ist die Eintrittskarte für Tiefe. Wer ihn überspringt, bekommt oft nur eine höfliche, saubere Kurzfassung – aber noch kein eigentliches Anliegen.

Im Verstehensraum wird bei Sina erst sichtbar, was hinter dem Satz «Ich bin einfach etwas angespannt» überhaupt steckt. Hier zeigt sich, dass es nicht nur um Nervosität geht, sondern um Druck, Kontrolle, Schlafprobleme, Unsicherheit bei Fehlern und eine innere Härte, die sie selbst vielleicht als Professionalität missversteht.

Fragen, die im Verstehensraum bei Sina hilfreich sein könnten

Worauf die Coachperson hier achten sollte

Gerade bei Sina wäre ein typischer Fehler, ihr Thema zu schnell als reines Wettkampfritual-Problem zu behandeln. Vielleicht braucht sie am Anfang gar nicht zuerst eine Technik. Vielleicht verändert sich im Gespräch zunächst etwas viel Grundlegenderes: Sie merkt, dass sie nicht einfach «zu nervös» ist, sondern unter hohem innerem Druck steht und diesen bisher vor allem mit noch mehr Kontrolle beantwortet. Erst dann kann das Gespräch wirklich weitergehen.

Im Verstehensraum wird aus Sinas vagem «Ich will das irgendwie in den Griff bekommen» langsam ein konkreteres Gesprächsziel. Das Ziel für heute ist nicht, Sinas gesamten Perfektionismus zu heilen oder ihren Schlaf auf Lebenszeit zu optimieren. Das Ziel ist kleiner, schärfer und bearbeitbar.

Bei Sina zeigt sich diese Klärung auch sprachlich: Sie beginnt nicht nur über das Problem zu reden, sondern darüber, was sie in Drucksituationen eigentlich anders wahrnehmen, steuern oder ausprobieren möchte.

Ein passendes Ziel für heute könnte bei Sina sein

Woran ein Ziel für heute erkennbar wird

Ohne diese Klärung verliert selbst ein gutes Gespräch schnell an Zugkraft: Man spricht offen miteinander, findet Verständnis – und bleibt dennoch in denselben Mustern stecken.[FD2] 

Hier liegt das Herzstück des Coachinggesprächs. Und hier entscheidet sich, ob das Gespräch bei Sina wirklich etwas in Bewegung bringt.

Mit Lösungsraum ist nicht gemeint, dass du nun als Trainer/-in die grosse Werkzeugkiste öffnest und Sina mit Tipps, Tricks und mentalen Lifehacks eindeckst. Gemeint ist etwas Anspruchsvolleres: ein Gesprächsraum, in dem Sina eigene Möglichkeiten sehen, formulieren, prüfen und spüren kann. Lösungsorientierung bedeutet dabei nicht Problemvermeidung, sondern Fokus auf erwünschtes Verhalten, Zielzustände und vorhandene Ressourcen. Die Verantwortung bleibt beim Coachee; Trainerinnen und Trainer sind Sparringpartner, nicht Problemlöser.

Wer das weiter vertiefen will, findet dazu zwei passende Anschlussstücke:

Bei Sina ist das besonders wichtig. Sie ist ehrgeizig, intelligent und diszipliniert, reagiert aber unter Druck mit mehr Kontrolle und mehr innerer Härte. Ihr blinder Fleck ist, dass sie Selbstkritik mit Professionalität verwechselt. Wenn du in diesem Moment einfach neue Anweisungen gibst, kann es passieren, dass sie genau daraus das nächste Kontrollprojekt macht: noch strenger atmen, noch disziplinierter abschalten, noch effizienter funktionieren. Dann sieht das nach Lösung aus, ist aber oft nur derselbe Druck in sportpsychologisch hübscher Verpackung.

Deshalb braucht der Lösungsraum bei Sina zweierlei: erstens einen Fokus auf Ressourcen statt Defizite, zweitens kleine Schritte statt heldenhafte Endlösungen.

Was Sina im Lösungsraum braucht

Was die Coachperson im Lösungsraum[FD4]  leisten könnte

Fragen, die den Lösungsraum bei Sina öffnen könnten[FD5]

Ein möglicher Lösungsraum mit Sina könnte also nicht darin bestehen, «mehr an sich zu arbeiten», sondern zum Beispiel darin:[FD6] 

Im Gespräch mit Sina würde sich das vielleicht nicht in einem grossen Aha-Moment zeigen, sondern in etwas Kleinerem: Sie wird etwas ruhiger, spricht konkreter und beginnt, zwischen Druck, Anspruch und Kontrolle feiner zu unterscheiden. Genau solche kleinen Verschiebungen sind im Coaching oft wichtiger als schnelle, grosse Lösungen.[FD7] 

Was den Lösungsraum bei Sina sofort wieder schliessen würde:

Woran du merkst, dass der Lösungsraum trägt:

Genau hier wird Coachingim Leistungssport [FD8] wirksam: nicht dann, wenn die Trainerperson besonders klug klingt, sondern dann, wenn die/der Athlet/-in ihren/seinen eigenen Weg präziser sieht und spürt.[FD9] 

Am Ende braucht Sina nicht einfach ein gutes Gefühl, sondern einen nächsten Schritt. Der Abschluss sichert, was aus dem Gespräch in den Alltag mitgenommen wird: Was probiert Sina vor den nächsten Spielen konkret aus? Woran will sie merken, dass etwas anders läuft? Wann gibt es ein kurzes Feedback oder einen nächsten Termin?

Im Abschluss mit Sina lohnt sich nun zu klären:

Ein wirkungsvolles Gespräch hinterlässt nicht nur ein gutes Gefühl, sondern mehr Verständnis für das eigene Anliegen und Klarheit für den nächsten Schritt. [FD10] 

Das Wichtigste in Kürze:

((comments in word))

 [FD1]Frage: „bewegung erzeugt“ = etwas verändert, oder? -> Formulierung so? : Wirksam ist ein Gespräch nicht dann, wenn es angenehm ist, sondern wenn es Veränderung auslöst.

 [FD2]Ginge direkter. Vorschlag:

Das Ziel für heute ist erkennbar, wenn es:

Ohne Ziel bleibt ein Gespräch oft verständnisvoll – aber wirkungslos.

 [FD3]Irgendwie verwirrend, zwei mal „was sina braucht“. Hier ein Vorschlag, wie das „entwirrt“ werden könnte:

Deshalb braucht es:

Was Sina braucht:

 [FD4]Nicht zwingend, wir sind ja im „Lösungsraum“ -> kann weggelassen werden.

 [FD5]Nicht zwingend, wir sind ja im „Lösungsraum“ -> kann weggelassen werden. -> z.B. „Typische Fragen“.

 [FD6]Das auch, etwas umständlich. Einfacher:

Ein möglicher Fokus:

 [FD7]Mir fällt auf, dass in den „Fazits“ oft die negative Formulierung kommt, und dann die Auswirkung. Evlt. liesse sich das einfach „nur“ positiv formulieren. Z.b.: Wichtig: Veränderung zeigt sich oft klein – ruhiger sprechen, klarer unterscheiden. Genau diese Verschiebungen sind entscheidend.

 [FD8]Nicht nur dort, oder, das gilt für alle.

 [FD9]: Hier wird Coaching wirksam: wenn Athlet/-innen ihren eigenen Weg klarer sehen.

 [FD10]Wie oben, vorschlag: :

Ein wirksames Gespräch schafft Verständnis und Handlungsorientierung.