Gambe / muscoli posteriori della coscia
Questo esercizio allunga in modo mirato i muscoli posteriori della gamba e ne migliora la mobilità.
Posizionare una gamba distesa su una panca o una sbarra, portare leggermente il corpo avanti, senza arrotondare la schiena. Mantenere la posizione per 15–20 secondi, poi cambiare lato.
Obiettivo
- allungamento della parte posteriore della gamba, miglioramento della mobilità
Punti di coaching
- mantenere la schiena più dritta possibile, non oscillare, respirare in modo naturale
Nel tempo libero
- un esercizio ideale dopo attività prolungate in piedi o seduti
Good Practice per lo stretching – Top 3
Street workout – Good Practice – Stretching – Top 3 Braccia / Spalle
Questo esercizio di stretching, da eseguire tra un’attività e l’altra, rilassa la cintura scapolare e la parte superiore delle braccia, contribuendo a ridurre le tensioni. Questo esercizio di stretching, da eseguire tra un’attività e l’altra, rilassa la cintura scapolare e…
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Street workout – Good Practice – Stretching – Top 3 Schiena
Questo esercizio rende più flessibile la colonna vertebrale e favorisce la mobilità del tronco. Questo esercizio rende più flessibile la colonna vertebrale e favorisce la mobilità del tronco.
