Schiena
Questo esercizio rende più flessibile la colonna vertebrale e favorisce la mobilità del tronco.
In piedi o in quadrupedia, arrotondare e inarcare leggermente la schiena oppure piegarsi in avanti. Mantenere ogni posizione per circa 10–15 secondi.
Obiettivo
- alleggerire la colonna vertebrale, mobilizzare il tronco
Punti di coaching
- eseguire i movimenti in maniera lenta e controllata, evitare di accentuare la lordosi, respirare in modo tranquillo
Nel tempo libero
- un esercizio facile per brevi pause a casa o sul posto di lavoro
Good Practice per lo stretching – Top 3
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