Swissball – Exercice complexe
Fente avant
Cet exercice est particulièrement difficile. Sans une bonne stabilité du tronc et des épaules, il est tout simplement impossible à réaliser.
En appui sur les bras. Flexions des jambes. Ramener le ballon vers soi. Les fesses restent surélevées. La tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
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