Swissball – Introduction

Canif

Dans le cadre d’un entraînement, cet exercice sert à renforcer la musculature du tronc. Il peut être réalisé avec le ventre ou le dos dirigé vers le sol.

En appui facial, corps tendu. Ramener les genoux près des épaules. Ce sont essentiellement les muscles de la chaîne antérieure qui sont sollicités.

Variante

En position dorsale, les talons sur le ballon. Ce sont essentiellement les muscles de la chaîne postérieure qui sont sollicités.