Un plancher pelvien au top chez les femmes – Bonnes pratiques – Perception des muscles pelviens à deux
Rallye dos à dos
Cet exercice permet d’affiner la conscience de son corps et la perception du plancher pelvien lors d’un entraînement à deux. En effectuant des mouvements contrôlés sur le ballon de gymnastique, les athlètes apprennent à mettre en tension leurs muscles et à maintenir leur stabilité.
Deux personnes assises dos à dos sur un ballon de gymnastique, le dos droit, les jambes et genoux écartés et les pieds posés au sol. Une personne pousse le ballon avec les fesses dans différentes directions, sans communiquer avec l’autre. L’autre personne tente de résister au mouvement de manière à ce que le ballon bouge le moins possible.
Matériel: Ballon de gymnastique