Athlétisme ‒ Lancer de balle/javelot

L’heure vivante

Cet exercice peut être utilisé comme exercice d’échauffement lors d’un entraînement de lancer. La diversité des lancers  est développée ainsi que l’exécution la plus rapide possible du mouvement de lancer (passer rapidement la main par-dessus la tête).

Deux groupes. Les joueurs du groupe A essaient de faire tomber les quilles disposées en hauteur (escalier, matelas du saut à la perche, etc.) (➔ temps limite) avec des balles de tennis. Les joueurs du groupe B se tiennent en cercle, répartis dans plusieurs « stations ». Ils se lancent le ballon de basketball d’une « station » à l’autre. L’enfant qui a lancé la première fois le ballon compte les tours réussis. Si le ballon tombe au sol, le tour ne compte pas ! Le but étant pour l’équipe B de faire le plus de tours possibles jusqu’à ce que A ait fait tomber toutes les quilles.

Variante

Au lieu de jeter le ballon de basketball par-dessus la tête en cercle, il est possible de lancer la balle à trainée en zigzag (voir dessin). Lorsque le dernier enfant reçoit la balle, il peut la relancer au début

Matériel: Cônes ou quilles, balles de tennis, cerceaux pour les stations, ballons de basketball, balles à trainée