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Athlétisme ‒ Saut en hauteur

Assieds-toi là !

Avec cet exercice la rotation après l‘appel (Flop) est entraînée. La consigne de ne pas utiliser les mains provoque l’extension complète du corps.

Icon zu "vollständig strecken" (Ein Pfeil, der in beide Richtungen nach aussen zeigt, in der Mitte wird eine Spannung dargestellt)

Qui arrive, depuis une ligne, à s’asseoir sur le caisson sans utiliser les mains le plus souvent possible en 90 secondes ! Appel sur une jambe. Nombre de points selon la hauteur du caisson. 1 essai, puis 2 passages.

Attention : poser les caissons près du mur ou les aligner en T (risque de renversement). Attention à la tête.

Grafik: Drei Schwedenkästen sind nebeneinander an der Wand aufgestellt. Der links besteht aus 5 Elementen und ergibt 3 Punkte, der Mittlere aus 4 Elementen und ergibt 2 Punkte. Der rechts aus 3 Elementen und ergibt einen Punkt. Auf dem höchsten Kasten sitzt ein Kind seitlich abgedreht. ein Pfeil zeigt den Laufweg in einer leichten Kurve zum Kasten hin und wieder nach hinten zur Startlinie.

Variation

  • A la place du caisson suédois, on peut prendre un chariot de tapis avec des tapis fins. Le chariot à tapis convient particulièrement bien aux plus petits, car il permet de procéder à des gradations plus fines (1 tapis fin de plus ou de moins).
  • Saut ventral: prendre un élan rectiligne, élancer la jambe libre vers le haut, effectuer une demi-rotation parallèlement au caisson (position ventrale) et se réceptionner à quatre pattes au sommet.

Matériel: 3-4 caissons/ chariot de tapis avec des tapis