Force – Sauter
Grenouilles
L’exécution de sauts explosifs vers l’avant améliore la performance sportive. Aspect important de cet exercice: réception amortie en demi-squat.
Sauts de grenouille explosifs vers l’avant. Position de départ: demi-squat, angle de 90°, dos droit. Réception amortie en demi-squat (position de départ).
Indication: Observer une bonne stabilité du tronc.
Variante
En appui aux espaliers, sauter le plus haut possible.
Matériel: Event. espaliers