Préparation ciblée – Améliorer la coordination

Sans merci

Cette forme simple de jeu de lutte améliore l’équilibre de tous les participants.
Deux filles essaient de se déséquilibrer mutuellement.

A et B, face à face, essaient de se déséquilibrer, avec une ou deux mains. Le premier qui soulève un pied perd une vie.

Variante

  • Sur la pointe des pieds, sur les talons, sur une jambe, sur un support instable, étroit ou incliné.

Quel exercice pour qui?Echelle des âges

En principe, chaque forme d’échauffement peut s’appliquer à tous les niveaux. L’«échelle des âges» montre quel exercice convient le mieux à tel âge.