Préparation ciblée – Améliorer la coordination
Super Mario
Les exigences coordinatives élevées de cet exercice sont connues de tous.
Installer deux pistes de 12 cerceaux qui permettent de passer de l’un à l’autre en sautant (voir schéma d’organisation). Le moniteur définit différents niveaux de difficulté.
Tâches possibles
- Cerceau à droite: jambe droite, cerceau à gauche: jambe gauche.
- Ajouter l’action des bras: tendre le bras correspondant vers l’extérieur ou le bras opposé.
- Cerceau à droite: jambe gauche, cerceau à gauche: jambe droite.
- Cerceau bleu: jambe gauche, cerceau rouge: jambe droite.
- Deux cerceaux en avant, un cerceau en arrière.
- Différentes formes de sauts: avec rotation, sauts de grenouille, sauts en extension, etc.
- Combinaison: rangée de gauche: jambe gauche, rangée de droite: jambe droite, cerceau rouge: bras droit, cerceau bleu: bras gauche (voir schéma d’organisation).
Schéma d’organisation (pdf)
Matériel: Cerceaux
Quel exercice pour qui?
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