Préparation ciblée – Exercer la technique
Avec le médecine-ball vers le lancer
L’emploi de médecine-balls lors de l’échauffement est recommandé pour les disciplines de lancer.
Par deux, debout face à face, se lancer le médecine-ball de différentes manières (utiliser les lignes comme marques). Changer de position après trois lancers.
- Passes à deux mains avec rotation du buste (jambes parallèles/position de lancer).
- Passes au-dessus de la tête (pieds joints ou avec pas d’élan).
- Passes en rotation avec position correcte de lancer.
Variante
- Concours d’équipe: quelle équipe a changé dix fois de position le plus vite?
plus difficile
- Debout sur la partie étroite du banc.
Matériel: Médecine-balls, bancs suédois
Quel exercice pour qui?
|
