Préparation ciblée – Optimiser la mobilité
Ça roule
Avec un ballon, les jeunes réalisent des exercices d’étirement dynamique global.
Debout, jambes écartées. L’athlète fléchit la jambe gauche et roule le ballon autour du pied gauche. Il se redresse et fait de même à droite. Le ballon décrit un huit sur le sol.
Variante
Idem, en position jambes fendues, passer la balle devant puis derrière la jambe.
Matériel: Médecine-ball ou ballon de basketball
Quel exercice pour qui?
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