Préparation ciblée – Optimiser la mobilité
Haut les jambes!
Le programme de cet exercice: 120 mètres et 300 sauts pour des ischio-jambiers bien chauds!
- 20 mètres sautiller en levant les genoux (bras sur les hanches).
- 20 mètres sautiller en levant les genoux puis en tendant les jambes.
- 20 mètres sautiller en tendant la jambe vers l’avant.
- 20 mètres sautiller en levant la jambe de côté, devant, devant, de côté.
- 20 mètres sautiller en levant la jambe de côté, devant, devant, de côté avec mouvement synchrone des bras.
- 20 mètres sautiller en levant la jambe de côté, devant, devant, de côté avec mouvement asynchrone des bras.
Quel exercice pour qui?
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