Préparation ciblée – Optimiser la mobilité
Sautiller et balancer
La coordination et la mobilité sont les aspects centraux de cet exercice. Le système cardiovasculaire est aussi sollicité.
Sautiller à pieds joints, les bras tendus vers le haut. Puis, chaque deux sauts, balancer une jambe vers l’avant et toucher le pied avec la main opposée. L’autre main reste tendue vers le haut.
Variantes
- En plus de l’enchaînement précédent, balancer la jambe vers l’extérieur chaque
quatrième sautillé. - Effectuer des formes de sautillés en passant les jambes au-dessus des haies.
Quel exercice pour qui?
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