Atletica ‒ Lancio della pallina/del giavellotto
Lancio dalla parallela
Questo esercizio allena il lancio controllato per evitare che la parte superiore del corpo si “inarchi” (si stabilizzi).
Tenere la mano che non lancia sulla parallela (uno staggio molto alto, l’altro all’altezza delle spalle dei bambini). Lanciare la pallina da tennis in modo tale da poterla riprendere con la mano di lancio, senza lasciare la presa alla parallela. Poi cambiare la mano di lancio…
Variante
La macchina di lancio
passare la palla a chi sta dietro di lui. Questi riconsegna la palla il più velocemente possibile al lanciatore. Chi effettua più lanci in un determinato tempo?
Possibile anche con lanci continui, con le palline prese direttamente dal cestello.
Materiale: Barre parallele, palline da tennis