Atletica ‒ Salto in lungo
Sempre più lontano!
Questo esercizio aumenta la distanza di salto e contrasta la perdita di velocità. Nel superamento degli ostacoli si allena un uso mirato del ritmo.
Lungo una pista disporre degli ostacoli estesi sempre più larghi (ad es. un blocco di gomma piuma, seguito da due blocchi di gomma piuma disposti uno vicino all’altro, seguiti da tre blocchi, ecc.). Mantenere la stessa distanza fra un ostacolo e l’altro, in questo modo si eseguirà l’esercizio senza cambiare ritmo. Chi riesce a superare quanti ostacoli?
Variazioni
- Come staffetta: due gruppi e due piste vicine. La staffetta permette di aumentare il ritmo fra i vari ostacoli. Di conseguenza i bambini eseguiranno dei salti in lungo a partire dallo sprint.
- cambiamento di ritmo: cambiare la distanza fra gli ostacoli in modo tale che fra di essi si corra con ritmi diversi.
- Pendenza verticale: eseguire salti in verticale per aumentare l’angolo di stacco.
Materiale: Blocchi quadrati di gomma piuma