Atletica ‒ Salto in alto
Ponti
Questo esercizio allena la posizione a ponte, necessaria per superare l’asticella durante il flop. Questo esercizio favorisce una posizione di ponte stabile sopra l’asticella (stabilizzazione).
Sdraiarsi sulla schiena, gambe piegate e mani appoggiate a terra accanto alla testa. Sollevare le cosce in modo tale che solo le punte dei piedi e le mani siano a contatto con il pavimento. Il resto del corpo forma un arco (ponte) in aria.
Variazione
- eseguire il ponte sul tappeto del salto in alto. Dalla posizione del ponte passare velocemente all’atterraggio sulla schiena e poi molleggiando sul tappetone ritornare direttamente nella posizione arcuata.