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Atletica ‒ Salto in lungo

Ritmo, preparazione dello stacco

L’obiettivo di questo esercizio è aumentare la velocità prima dello stacco. Ciò si ottiene attraverso un ritmo mirato tra i tappetini.

Icon zu "zielgerichtet rhytmisieren" (Trommel)

Scavalcare i tappetini con un ritmo di 3 passi, ev. su 2 istallazioni (a coppie, sincronizzati).

Grafik: Drei dünne Matten sowie eine dicke Matte sind am Boden in einer Reihe Aufgestellt. Nach der ersten und zweiten Matte sind vier Bodenkontakte abgebildet (re-li-re-li, die dicke Matte ist direkt anschliessend an die letzte dünne Matte aufgestellt. Auf der dicken Matte sind zwei Füsse nebeneinander abgebildet für die Landung.

Variazione

  • Con un ritmo di 4 passi (cioè, con il cambio della gamba di stacco)

Materiale: Tappetini e tappetoni