Rhythme – Volleyball

Frapper fort et juste

Cet exercice entraîne l’élan et l’appel de manière à arriver à une hauteur optimale. Il permet aussi d’exercer l’appel à la verticale devant le filet et la réception en équilibre.
Dessin: une athlète effectue un smash.

Exercer l’élan et l’appel du smash. Enchaînement des pas «gauche-droite-gauche-saut». Au dernier pas, le pied gauche vient se poser à côté du droit.

Etapes préparatoires:

  • Entraînement des pas sans ballon devant le filet.
  • Suite de pas avec orientation: frapper le ballon (tenu par l’entraîneur) au point culminant.
  • Forme finale: sur une passe ou un ballon lancé par l’entraîneur.

Musique: Accompagnement acoustique par la voix ou le tambourin: «jamm-ta-tam».