Dehnen – Waden/Schienbein Knie hoch im Fersensitz
Diese Dehnübung für die Waden wird alleine durchgeführt. Im Fersensitz werden die Knie nach oben...
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Dehnen – Waden/Schienbein Gehen an Ort und Stelle
Bei dieser Dehnübung für die Wadenmuskulatur werden im umgekehrten «V» abwechlsungsweise die Fersen in den...
Dehnen – Oberschenkel hinten Ballumrundung
Zur Dehnung des Oberschenkel hinten wird ein Ball um die eigenen Beine gerollt und dann...
Dehnen – Oberschenkel hinten Beinanzieher
In der Rückenlage wird das gestreckte Bein zum Oberkörper gezogen und damit die hintere Oberschenkelmuskulatur...
Dehnen – Oberschenkel hinten Nach vorne falten
Mit dieser Übung wird die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Die Beine immer gestreckt halten.
Dehnen – Oberschenkel hinten Beine in die Luft strecken
Mit der eigenen Kraft wird in dieser Übung die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt.
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Partner-Tor
Diese Übung erfolgt mit einem Partner: Durch eine Neigung des Körpers wird der äussere Oberschenkel...
Dehnen – Nacken/Hals «Ja – nein»
Während dieser Übung ahmt ein Turner die Kopfbewegungen des Partners nach.
Dehnen – Schultern/Arme Verschiedene Armkreise
Durch Armschwingen/-kreisen in den verschiedenen Ebenen, parallel, symmetrisch, gegengleich wird die Beweglichkeit erhöht.
Dehnen – Nacken/Hals Kopfneigen
Klassische Dehnübung für die Hals- / Nackenmuskeln: Den Kopf zur Seite neigen und Position halten....
Dehnen – Nacken/Hals Kürbiskopf
Mit dem Kopf einen Halbkreis zeichnen und damit die Halsmuskeln beweglich halten. Die Bewegungen erfolgen...
Dehnen – Brustmuskulatur Gewinnerpose
Seien Sie ein Gewinner und dehnen damit Ihre Brustmuskulatur. Die Übung kann sowohl statisch als...
