Cambi di ritmo
I bambini e i giovani sperimentano come il cambio di frequenza si ripercuota sul ritmo e sulla velocità della barca.
I partecipanti aumentano o riducono la frequenza dopo un tempo, una distanza o un numero di colpi prestabiliti, oppure seguono il ritmo della musica (ad es. sull’ergometro), modificando così il rapporto temporale tra la fase di spinta e il recupero.
Varianti
- Dare solo tre possibilità di ritmo (lento, normale, veloce) (–)
- Proporre giochi con cambi di frequenze o semplici filastrocche (–)
- Far eseguire i movimenti a ritmo della musica (scegliere canzoni adatte alla frequenza desiderata) (–)
- Sotto forma di competizione: chi riesce a essere più veloce con una frequenza di colpi al minuto molto bassa (ad es. 12)? (+)
- Aggiungere una o più fermate nel recupero presso diverse postazioni (+)
Osservazioni
- Ecco una semplice regola generale: in allenamento il rapporto tra fase di spinta e recupero è 1:2, durante le gare è 1:1.
- Il ritmo del recupero può essere variato più facilmente rispetto a quello della fase di spinta.
- I cambi di frequenza devono sempre influire in modo ben percepibile sulla velocità.
- Esempio di gioco con cambi di frequenze: una piramide con frequenza crescente / decrescente: 10 colpi (C) con frequenza (F) 20; 8 C con F 22; 6 C con F 24; 4 C con F 28; 6 C con F 24; 8 C con F 22; 10 C con F 20.
Materiale
- Contacolpi
- Playlist (canzoni ordinate in base alla frequenza)
Forme di allenamento per questa forma caratteristica
Canottaggio – Contribuire allo scorrimento stabile della barca Equilibrio statico
I bambini e i giovani percepiscono in che modo fanno muovere la barca da soli durante la fase di spinta, mentre nel recupero imparano a far scorrere la barca in modo stabile. I bambini e i giovani percepiscono in che modo fanno muovere la barca da soli…
Canottaggio – Contribuire allo scorrimento stabile della barca Cambi di ritmo
I bambini e i giovani sperimentano come il cambio di frequenza si ripercuota sul ritmo e sulla velocità della barca. I bambini e i giovani sperimentano come il cambio di frequenza si ripercuota sul ritmo…
