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Natation – Crawl

Hors-bord

Cet exercice est idéal comme introduction au crawl. Grâce à la planche, les élèves peuvent se concentrer sur le battement des jambes et l’apprendre plus facilement.
Natation – Crawl: Hors-bord
Photo: Bissig, 2008.

Le nageur saisit le bord de la planche à bouts de bras. Le mouvement clé du battement est exécuté en rythme.

Variantes

  • Six battements avec une grande amplitude, six mouvements plus petits, de nouveaux six grands mouvements, etc. Le nombre de battements peut varier à l’envi: 6-6, 7-6, 8-6, 9-6, 8-6, 7-6, 6-6 ou 6-6, 7-7, 8-8, 9-9.
  • Sur le dos ou sous l’eau (position ventrale), sans accessoire.

plus facile

  • Avec des palmes (courtes).

plus difficile

  • Effectuer l’exercice avec la planche tenue verticalement.
  • Idem en se plaçant sur le côté.

Matériel: Planche, palmes

Remarque: Cet exercice s’applique aussi au dos crawlé.

Catégories

  • Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air
  • Sports: Crawl, Natation
  • Tranche d'âge: 11-15 ans
  • Degré scolaire: Degré secondaire I
  • Niveau de progression: Avancé
  • Niveau d'apprentissage: Acquérir, Appliquer
  • Modèle de performance: Percevoir/Traiter, Potentiel de cond. physique, Capacité de coordination, Capacité tactico-mentale, Force, Rythmer
  • Compétences éducation physique: Nager