FC 6 – Percepire le emozioni e controllare pensieri e comportamenti con consapevolezza: La respirazione dei fiori
I bambini e i giovani imparano a rilassarsi attraverso esercizi di respirazione.
I bambini e i giovani assumono una posizione comoda a terra. Tu li guidi nel seguente modo: «Siediti e sdraiati comodamente con gli occhi chiusi. Inspira profondamente e stringi sempre più forte le mani a pugno. Trattieni brevemente il respiro, quindi fai uscire tutta lʼaria dalla bocca e schiudi le mani come un fiore.»
Ripetere cinque volte.
Variazione
- Respirazione a onda: durante la respirazione stendere un dito indice e muoverlo verso lʼalto per tre secondi mentre si inspira e verso il basso per tre secondi mentre si espira
Forme di allenamento relativi a questa forma caratteristica
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I bambini e i giovani immaginano la traiettoria del sasso o visualizzano la situazione finale nella casa. I bambini e i giovani immaginano la traiettoria del sasso o visualizzano la situazione finale…
