Rouler à vélo

Basics 3

Au troisième degré Basics, les objectifs consistent à rouler à l’intérieur d’un couloir sans dévier, à être capable de regarder en arrière et à rouler de manière sûre à une main, afin de pouvoir se lancer dans le trafic avec assurance. Il s’agit aussi d’affiner la conduite du vélo.
Une jeune fille roule avec une seule main sur le guidon.

Objectifs d’apprentissage/Autres contenus

Objectifs d’apprentissage


Rouler assis le long d’un couloir (5 m de longueur et 40 cm de largeur) avec une seule main sur le guidon.

Rouler assis le long d’un couloir, regarder par-dessus l’épaule sans sortir du couloir. Reconnaître un signe donné à l’arrière.

Freiner avec une seule main sur le guidon.

Rouler par-dessus des bois en délestant les roues avant et arrière (écart: 5 m).

Autres contenus


Parcourir la pumptrack debout sur les pédales et donner un coup de pédale si nécessaire.

Apprendre le mouvement correct du virage à gauche.

Exercer diverses manières de rouler à une main.

Appuyer la roue avant contre le mur et rester en équilibre à l’arrêt (exercice préparatoire à l’arrêt sans appui).

Apprendre à maîtriser les rebords et autres marches.

Parcourir des terrains variés et irréguliers.


Attestation de compétence

  1. Départ/Arrêt: rouler et freiner exactement sur la ligne définie à l’avance. Démarrer avec la position correcte des pédales.
  2. Couloir: rouler assis le long du couloir, regarder par-dessus l’épaule gauche, puis faire un signe de la main.
  3. Slalom: slalomer autour des piquets distants de 2,5 mètres.
  4. Traverses en bois: rouler par-dessus les bois en délestant le roue avant.
  5. Freiner: rouler à une main et s’arrêter dans le carré en freinant de manière contrôlée avec une seule main.

Description de l’attestation de compétence

Départ à l’arrêt, positionner les pédales et démarrer. Rouler en ligne droite, regarder vers l’arrière et traverser le couloir avec une seule main sur le guidon. Slalomer ensuite entre les cônes, puis rouler par-dessus des obstacles (bois) en délestant correctement les roues. A la fin, lâcher à nouveau une main et freiner de manière contrôlée pour s’arrêter dans le carré. Descendre du vélo.

Parcours d’évaluation (informations, plan du parcours, fiche d’évaluation)