Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Posizione della barca
Oltre a essere una posizione ideale per allenare l’equilibrio e rafforzare i muscoli addominali profondi...
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Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) La proboscide dell'elefante
Anche questa posizione (Eka Hasta Bhujasana) richiede forza nelle braccia e nel busto. La variante...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) Il delfino
Il delfino rafforza e apre la cintura scapolare e permette così di prepararsi per tutta...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) L'asse laterale
L’asse laterale (Vasisthasana) è una posizione che richiede equilibrio e un controllo muscolare differenziato. Rafforza...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) Il tavolo
La posizione del tavolo (Purvottanasana) richiede forza e stabilità in tutto il corpo. È ideale...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) La ruota
La ruota (Urdhva Dhanurasana) è una posizione ludica ideale per i giovani. Rafforza tutto il...
Yoga – Allungamento (R1) Posizione del muso di vacca
Tramite questa posizione (Gomukhasana) è possibile stirare i muscoli delle gambe e allungare la muscolatura...
Yoga – Allungamento (R1) Posizione seduta ad angolo
Questa posizione (Upavistha Konasana) allunga la muscolatura interna e posteriore delle cosce, rafforza la schiena...
Yoga – Allungamento (R1) Apertura laterale
L’apertura laterale (Parivrtta Janu Sirsasana) allunga i fianchi e la muscolatura intercostale. Migliora l’attività del...
Yoga – Allungamento (R1) La mezza torsione
Questo esercizio (Ardha Matsyendrasana) mobilizza le vertebre toraciche e la gabbia toracica e permette di...
Yoga – Allungamento (R1) Posizione della testa verso il ginocchio
Questa posizione (Janu Sirsasana) allunga l’inguine e la muscolatura posteriore della coscia e permette di...
Yoga – Allungamento (R1) Stiramento delle braccia
Questa posizione permette di allungare i fianchi e stirare la muscolatura delle spalle. È ottima...
