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Allungamento – Polpaccio/stinco Camminare sul posto

Per questo esercizio di allungamento della muscolatura dei polpacci formare una V rovesciata e abbassare...

Allenamento a intervalli Valutare i progressi

Nell’educazione fisica, per monitoring si intende l’osservazione dell’insegnamento per quantificare il carico e la sollecitazione...

Allenamento a intervalli Misurare la sollecitazione

Nell’educazione fisica ci si focalizza sulla sollecitazione misurata e meno sul carico. Per misurare la...

Allenamento a intervalli Durata e intensità

Nella preparazione di un allenamento della resistenza ad alta intensità, diverse variabili svolgono un ruolo...

Allenamento a intervalli Metodi di allenamento

L’allenamento della resistenza ad alta intensità (ARAI) può essere applicato con quattro metodi a intervallo...

Allenamento a intervalli Modulare l'intensità

Per un ARAI efficace, sono decisive sia la scelta dell’intensità sia la forma di allenamento....

Sport freestyle – Streetskate Le tre discipline principali

Sono tre le principali discipline dello skateboarding. Si chiamano street, vert e pool e ognuna...

Sport freestyle – Streetskate Le basi

Durante questo esercizio gli allievi imparano a stare sulla tavola, a spingere e a frenare...

Sport freestyle – Streetskate Ollie

L’ollie è il salto di base dello skate, fondamentale per imparare tutti i salti successivi....