Lesioni sportive Rottura muscolare
Una rottura muscolare è uno strappo trasversale dell’insieme delle fibre muscolari o di tutto il...
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Lesioni sportive Tumefazione muscolare (contusione)
Una tumefazione muscolare (contusione) sopraggiunge quando un urto esterno (calcio, botta, spinta) preme il muscolo...
Lesioni sportive Rottura dei legamenti
I legamenti si possono rompere parzialmente o totalmente. Questo aiuto fornisce indicazioni su come reagire...
Lesioni sportive Fratture ossee
La frattura di un osso è una lesione relativamente grave. Questo aiuto propone le prime...
Rafforzamento su misura Per non perdere la forza muscolare
Si può allenare la forza con allenamenti che permettono di tenere in considerazione il livello...
Rafforzamento Metodi di allenamento della forza
Quali tipi di forza bisogna allenare? Per rispondere a questa domanda, il monitore deve soppesare...
Rafforzamento Muscoli addominali obliqui
L’allenamento dei muscoli obliqui dell’addome è praticamente uguale all’allenamento «normale» degli addominali. I seguenti esercizi...
Rafforzamento L'importanza dell'allenamento della forza per gli adulti
La forza è una condizione fisica che, oltre a resistenza, velocità e flessibilità, fornisce energia...
Rafforzamento Circuito
Gli esercizi che permettono di allenare la forza con il proprio corpo o grazie a...
Rafforzamento Passeggiata
Allenare la forza all’aperto è stimolante e permette di variare la routine quotidiana. Gli esercizi...
Rafforzamento Muscoli dell’anca (adduttori)
Gli adduttori sono gli antagonisti degli abduttori. Tirare le gambe verso di sé aiuta a...
Rafforzamento Muscolo retto dell'addome
I seguenti esercizi rafforzano il muscolo retto dell’addome. È possibile adeguare gli esercizi alle esigenze...