Allenamento con attrezzi – Disco Lat Pull
Questo esercizio si presta molto bene per rafforzare la muscolatura dorsale. E può anche essere...
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Allenamento con attrezzi – Disco Seduti a V
Questo esercizio rafforza la muscolatura inferiore del ventre ma anche quella delle spalle e della...
Allenamento con attrezzi – Disco Cat Stretch & Pull
Questo esercizio agisce sulla muscolatura inferiore del ventre. Inoltre contribuisce a rafforzare la muscolatura delle...
Allenamento con attrezzi Un disco per rendere i movimenti più fluidi
Resti di moquette, tappetini per il mouse o piatti di plastica sono attrezzi ideali per...
Allenamento con attrezzi La pedana (T-Bow)
Questo documento può essere stampato e utilizzato per preparare un allenamento con la pedana. Un'alternativa...
Giochi di lotta – Posizione del corpo Voltare le lumache
Un esercizio da fare in coppia. Gli allievi cercano di girare l'avversario, che si trova...
Giochi di lotta – Con gli oggetti La lotta dei nastri
In questo esercizio gli allievi devono rubare il nastro che pende dai pantaloni dei compagni....
Giochi di lotta – Misurare la propria forza Schiena contro schiena
In questo esercizio gli allievi sono seduti schiena contro schiena e devono cercare di tirare...
Giochi di lotta – Misurare la propria forza La frutta caduta
In questo esercizio, gli allievi cercano di spingersi giù da un cassone o da una...
Giochi di lotta – Contatti fisici Toccata e fuga
In questo esercizio da svolgere in coppia gli allievi devono toccare il compagno il maggior...
Giochi di lotta – Posizione del corpo Bufali e indiani
In questo esercizo gli allievi devono comportarsi come degli indiani. In pratica devono avvicinarsi silenziosamente...
Giochi di lotta – Posizione del corpo Mettere a sedere
Durante questo esercizio gli allievi misurano la loro forza cercando di far perdere l'equilibrio all'avversario....
