Rafforzamento muscolare Esercizio per i polpacci
Appoggiare le mani ad una parete, piegando una gamba. L'esercizio consiste nel sollevarsi sulle punte...
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Rafforzamento muscolare Piegare le ginocchia
In posizione eretta e divaricare le gambe. In questo esercizio si piegano i glutei indietro...
Rafforzamento muscolare Piegare e tendere una gamba
Un esercizio da svolgere in piedi. Restare in appoggio su una gamba sola, piegandola e...
Rafforzamento Sollevare la gamba estesa lateralmente
In decubito laterale, una gamba appoggiata a terra piegata e l'altra tesa. L'esercizio consiste nel...
Rafforzamento Sollevare la gamba lateralmente
In posizione di decubito laterale sollevare e abbassare la gamba testa. L'altra è piegata ad...
Rafforzamento Sollevare la gamba
Sdraiarsi sul ventre con una gamba piegata. L'esercizio consiste nell'appoggiare la testa sulle braccia sollevando...
Rafforzamento muscolare Sollevare il bacino
Un esercizio che consiste nel sollevare e riabbassare il fondoschiena in posizione supina. Attenzione: le...
Rafforzamento muscolare Busto in avanti
Flettere il busto in avanti in posizione supina. Durante l'esercizio le braccia sono distese all'altezza...
Rafforzamento muscolare Sollevarsi leggermente
Stendersi sulla schiena e sollevare le ginocchia. L'esercizio consiste nel sollevare spalle e scapole da...
Rafforzamento muscolare Sul dorso
Sdraiarsi sulla schiena e piegare la gamba che poggia a terra. Sollevare l'altra alzando e...
Rafforzamento muscolare Decubito supino teso
In posizione di decubito supino teso sollevare e abbassare il bacino. Durante l'esecuzione dell'esercizio è...
Rafforzamento muscolare Decubito laterale
Questo esercizio, da svolgere in decupito laterale, inizia con la contrazione dei muscoli addominali profondi....
