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Natation – Dos

Phase de retour

Les élèves dirigent leur attention sur le retour du bras à l’aide de cet exercice. En expérimentant des mouvements opposés, les nageurs renforcent l’acquisition de la technique correcte.
Natation – Dos: Phase de retour
Image: Bissig, 2008.

Pendant le retour aérien du bras, l’épaule droite est ramenée activement près du menton. Durant ce mouvement, le bras est entièrement hors de l’eau et le reste jusqu’à son entrée dans l’eau au-dessus de la tête. Le bras gauche reste passif le long du corps. Après six tractions, changer de bras.

Variantes

  • L’épaule n’est pas ramenée près du menton et reste dans l‘eau.

plus facile

  • Avec des palmes.

plus difficile

  • Conduire le bras deux fois au-dessus de l’eau dans un mouvement de va-et-vient.

Matériel: Palmes

Catégories

  • Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air
  • Sports: Dos, Natation
  • Tranche d'âge: 11-15 ans
  • Degré scolaire: Degré secondaire I
  • Niveau de progression: Avancé
  • Modèle de performance: Capacité de coordination, Rythmer, Différencier
  • Compétences éducation physique: Nager