Tanzen: Dynamisches Gleichgewicht: Rück/Platz und Kicks
Rück/Platz: Mit dem rechten Fuss einen Schritt rückwärts ausführen, das Gewicht zurück nach vorne auf das linke Bein verlagern, Kick mit dem rechten Bein, rechten Fuss aufstellen, Kick mit dem linken Bein, linken Fuss aufstellen.
Nach 16 Wiederholungen eine aktive Pause einlegen und dann zur anderen Seite ausführen. Pro Seite 2 Serien und dazwischen aktive Pausen ausführen.
Aktive Pause: Sich mit Kicks wechselnd mit dem rechten und dem linken Fuss im Raum bewegen (16 Takte).
Variationen
- Wie Basisübung, aber überkreuzt kicken, d.h. rechtes Bein über linkes Bein kicken.
- Wie Variation 1, aber jeweils rückwärts/Platz und zwei Kicks eine Drehung um ¼ zum beginnenden Bein ausführen, d.h. rückwärts-rechts –> nach rechts drehen.
- Wie Variation 2, aber beim zweiten Kick hinten überkreuzt kicken.
einfacher
- Statt Kicks Taps ausführen.
schwieriger
- Das Spielbein hoch anheben beim Kick.
- Den Blick in die Gegenrichtung des kickenden Beines richten, d.h. Kick mit dem rechten Bein, Blick nach links.
Bemerkungen
- Musik: 4/4-Takt, ca. 120 bpm, z.B. langsamer Rock’n Roll.
- Sicherheit: Beim Kicken leichte Beugung im Knie beibehalten.
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