Slancio a partire dall’appoggio statico

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Muoversi in vario modo in appoggio controllato»

Consigli

• Per effettuare uno slancio all’indietro elevato è importante che i ginnasti eseguano un’oscillazione delle gambe sfruttando il movimento di courbette nella parte superiore del corpo.
• Controlla che le spalle dei ginnasti si spostino in avanti, per raggiungere una posizione d’appoggio stabile sopra l’attrezzo.
• I bambini devono naturalmente piegare i gomiti durante la presa di slancio e poi stenderli in fase di slancio.

Varianti

• Allenarsi senza l’aiuto del monitore
• Simulare la fase di slancio delle gambe sdraiati in posizione prona su un cassone
• Atterrare nella posizione finale con gambe leggermente divaricate su due cassoni posizionati uno vicino all’altro o su tappetini
• Esecuzione su diversi attrezzi (ad es. parallele asimmetriche scolastiche, sbarra)
• Posizione finale nuovamente alla sbarra, ripetere più volte il movimento
• Con l’aiuto del monitore, svolgere delle prese di slancio verso la verticale