Ruotare attorno alla sbarra dall’appoggio dorsale
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»
Consigli
- I ginnasti sollevano il corpo prima di spostarlo indietro e agganciare la parte posteriore delle ginocchia.
- Controlla che allontanino la schiena il più possibile dalla sbarra in modo da eseguire un movimento circolare ampio.
- La testa rimane sempre in linea con la colonna vertebrale, quindi piegata in avanti.
- Per frenare il movimento si distende l’angolo delle anche finendo in una posizione di C+.
Varianti
- Dall’appoggio dorsale, oscillare su e giù con le gambe tese
- Dall’appoggio dorsale, ruotare indietro con le gambe piegate (capovolta raggruppata indietro, capovolta raggruppata indietro fino all’uscita, capovolta raggruppata in sospensione libera con le ginocchia)
- Più rotazioni consecutive
- Dall’appoggio dorsale, ruotare in avanti con le gambe tese nella presa palmare («girello» in avanti dall’appoggio dorsale)
- Variare l’altezza della sbarra
Altre forme di allenamento
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Oscillazione all’indietro in sospensione libera delle ginocchia fino all’uscita con salto («Piccolo Napoleone»)
Questo elemento richiede coraggio perché i ginnasti devono lasciare la presa ed eseguire una rotazione con la sbarra nell’incavo delle ginocchia. Questo elemento richiede coraggio perché i ginnasti devono lasciare la presa ed eseguire una rotazione…
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Appoggio in avanti, capovolta all’indietro con presa da sopra sullo staggio alto
La capovolta all’indietro con presa da sopra sullo staggio alto viene spesso realizzata per terminare un esercizio o per cambiare posizione. La capovolta all’indietro con presa da sopra sullo staggio alto viene spesso realizzata per terminare…
