Aus dem Stütz rücklings um das Reck drehen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»
Tipps
- Die Turner/-innen heben den Körper zuerst an, bevor sie ihn nach hinten ziehen und die Kniekehlen einhängen.
- Achte darauf, dass sie den Rücken weit weg von der Stange halten und einen grossen Kreis um die Stange drehen.
- Der Kopf ist stets in der Verlängerung der Wirbelsäule, also nach innen geneigt.
- Zum Abbremsen der Bewegung vergrössern sie den Hüftwinkel und stoppen in einem C+.
Variationen
- Aus Stütz rücklings auf- und abpendeln mit gestreckten Beinen
- Aus Stütz rücklings mit angezogenen Beinen rückwärts drehen (Sitzumschwung rückwärts, Sitzumschwung rückwärts zum Niedersprung, Sitzumschwung im freien Kniehang)
- Mehrere Umschwünge aneinanderhängen
- Aus Stütz rücklings mit gestreckten Beinen vorwärts im Kammgriff drehen (Felge rl. vw)
- Reckhöhe variieren
Weitere Formen
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Sbarra Oscillazione all’indietro in sospensione libera delle ginocchia fino all’uscita con salto («Piccolo Napoleone»)
Questo elemento richiede coraggio perché i ginnasti devono lasciare la presa ed eseguire una rotazione con la sbarra nell’incavo delle ginocchia. Questo elemento richiede coraggio perché i ginnasti devono lasciare la presa ed eseguire una rotazione…
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Parallele asimmetriche Appoggio in avanti, capovolta all’indietro con presa da sopra sullo staggio alto
La capovolta all’indietro con presa da sopra sullo staggio alto viene spesso realizzata per terminare un esercizio o per cambiare posizione. La capovolta all’indietro con presa da sopra sullo staggio alto viene spesso realizzata per terminare…
