Das Gleichgewicht auf einem Bein kontrolliert halten
Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»
Tipps
- Trainiere diese Form immer beidseitig, um das Gleichgewicht auf beiden Füssen zu stärken.
- Hilfestellungen durch dich oder durch Geräte (z. B. Malstab) können zu Beginn den Lernprozess unterstützen, ihn jedoch auch verlangsamen. Setze Hilfestellungen deshalb nur wenn nötig ein.
Variationen
- Ein Bein anwinkeln und an das Standbein stellen (wie ein Flamingo)
- Das freie Bein in verschiedene Richtungen halten
- Mit dem freien Bein etwas in die Luft zeichnen/schreiben
- Riese (auf Zehenspitzen) und Zwerg (Standbein beugen) darstellen
- Untergrund variieren (z. B. verschiedene Matten, umgekehrte Langbank)
- Eigene Gleichgewichtspositionen kreieren
- Hahnenkampf auf einem Bein ausführen
- Augen schliessen, zusätzlich Kopf in den Nacken legen
- Zusatzaufgaben ausführen oder erfinden: Ball aufwerfen und fangen, jonglieren …
- Auf ein Signal hin oder in einem Spiel rasch eine bestimmte Position einnehmen
Weitere Formen
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